Daniel Siegel 
Achtsames Gewahrsein 
Ängste reduzieren und gelassener werden. Das Übungsbuch

Ein praktischer Reiseführer in die Welt unseres Geistes: Die Meditationspraxis »Das Bewusstseinsrad« hat sich vielfach bewährt, um das innere Gleichgewicht wiederzuerlangen und in das Sein einzutauchen.

Mithilfe dieses Buchs können Sie sich eigenständig mit dieser Übung vertraut machen. Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, das Gewahrsein zu öffnen sowie Freundlichkeit und Wohlwollen zu kultivieren. Diese drei Säulen der Achtsamkeitspraxis führen, wie die Forschung bewiesen hat, zu größerem ­körperlichen und geistigen Wohlbefinden.

Entwickeln Sie in 21 Tagen innere Ressourcen, die Ihnen ­helfen, Ruhe, Klarheit, Wohlbefinden und Gelassenheit zu finden und auf Dauer in Ihrem Leben zu verankern.

Sobre o autor

Daniel Siegel ist Professor der Psychiatrie am Zentrum für Kultur, Gehirn und Entwicklung und Leiter des Mindful Awareness Research Center der University of Carlifornia (UCLA).

Er studierte Medizin an der Harvard Universität und der UCLA, wo er eine Studie über Bindungserfahrungen in Familien – und wie diese Emotionen, Verhalten und das autobiographische Gedächtnis beeinflussen – durchführte.

Daniel Siegel ist Mitglied der American Psychiatric Association und Geschäftsführer des Life Span Learning Institute. Er gründete das Mindsight Institute, ein pädagogisches Zentrum, zur Förderung von Einsicht, Mitgefühl und Empathie bei Einzelpersonen, Familien, Organisationen und Gemeinden. Auf diesem Ansatz baut beispielsweise die Blue School in New York City auf, in welcher Daniel Siegel einen Sitz im Beratenden Gremium hat.

Daniel Siegel lebt mit seiner Familie in Süd-Kalifornien.