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Yoga para iniciantes 

Yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5.000 anos. Yoga significa harmonizar o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas (ásanas) e meditação. Este ebook foi criado para esclarecer as dúvidas e desmistificar a Yoga, mostrando que ela pode ser muito útil e trazer mais qualidade de vida para as pessoas, independente da idade ou profissão. Conheça os vários tipos de yoga como: kundalini yoga, hatha yoga, sahaja yoga e as inúmeras posições e todos os benefícios que a yoga propicia.

Содержание

INTRODUÇÃO

YOGA
O que é Yoga?
O que a Yoga não é
A essência da Yoga
A Yoga e a saúde física

PORQUE A YOGA É BENÉFICA
Os benefícios da Yoga
A conexão mente- corpo
Vantagens físicas
Vantagens psicológicas
O apoio a um estilo de vida saudável
Vantagens emocionais
Vantagens na gestão da dor

6 TIPOS DE YOGA
Seis tipos principais de yoga

HATHA YOGA

A RAJA YOGA

KARMA YOGA

BHAKTI YOGA

JÑANA YOGA

TANTRA YOGA
Conselhos para Iniciantes
Nota final sobre consistência

POSIÇÕES DE YOGA
Posições de Yoga para iniciantes
Como gerenciar as posições de Yoga
A força das posturas de Yoga
Posturas para fazer em pé
Posturas para fazer sentado
Curvando-se para frente
Curvando-se para trás
Os exercícios de equilíbrio

EQUIPAMENTOS E ACESSÓRIOS

Equipamentos e acessórios para Yoga
Tapetes para Yoga
Toalha de Yoga
Bolsas de Yoga
Cintas Yoga
Sacos de areia para Yoga
Almofadas de medicação, cadeiras, bancos e travesseiros
Bolas para Yoga
Blocos para Yoga
Videos e DVDs de Yoga
A música na Yoga
Roupas para Yoga

CONCLUSÃO

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