Owen Jones 
Controle da raiva 
Controlar a raiva, a frustracao e o ressentimento…

A raiva e uma emocao humana natural que todos nos experimentamos de tempos em tempos. Ela pode ser desencadeada por uma variedade de fatores, como frustracao, medo, decepcao ou percepcao de injustica. Embora certo nivel de raiva seja normal e saudavel, quando ela se torna excessiva ou incontrolavel, pode ter consequencias negativas para nossa saude mental e fisica, bem como para nossos relacionamentos e nossa qualidade de vida em geral.O livro Controle da Raiva e um guia abrangente que visa ajudar os leitores a entender a natureza da raiva, suas causas subjacentes e estrategias eficazes para gerencia-la de forma construtiva e saudavel. Escrito por especialistas em psicologia e bem-estar emocional, esse livro fornece dicas e ferramentas praticas para gerenciar a raiva e evitar que ela se torne avassaladora.O livro comeca explorando as varias formas de raiva, incluindo o comportamento passivo-agressivo, a raiva reprimida e os surtos explosivos. Em seguida, ele se aprofunda nos processos psicologicos e fisiologicos subjacentes a raiva, ajudando os leitores a reconhecer seus proprios gatilhos e padroes de comportamento.O nucleo do livro e dedicado a fornecer tecnicas e exercicios praticos para o controle da raiva, incluindo tecnicas de relaxamento e atencao plena, reestruturacao cognitiva e habilidades de comunicacao. Os autores enfatizam a importncia da autoconsciencia, da empatia e da assertividade no controle eficaz da raiva.Ao longo do livro, os leitores sao incentivados a refletir sobre suas proprias experiencias com a raiva e a desenvolver um plano personalizado para gerenciar suas emocoes de forma saudavel e sustentavel. Com seus conselhos praticos e tecnicas baseadas em evidencias, Controle da raiva e um recurso essencial para qualquer pessoa que queira obter controle sobre sua raiva e melhorar seu bem-estar emocional.