Ebook que aborda o problema da insônia, muito comum atualmente. O ebook apresenta sugestões de mudanças no dia-a-dia, como boa alimentação, exercícios físicos e menos exposição à aparelhos eletrônicos no período noturno, dentre inúmeras outras dicas que irão ajudá-lo a ter ótimas noites de sono.
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Mục lục
INTRODUÇÃOO PROCESSO DO SONO
Sono N.REM
O sono e o cérebro
REDUZA O TEMPO DE EXPOSIÇÃO À MÍDIA
Desligue-se
EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA UM SONO MELHOR
Mantenha-se em movimento
Métodos de treinamento
Treinamento dinâmico
Treinamento estático
Treinamento meditativo
O uso de agentes externos
ALIMENTAÇÃO E O SONO
Peru
Leite morno
Boa suplementação de vitamina
Dicas adicionais para conseguir um sono tranquilo
O PODER DO COCHILO
Dez minutos de descanso
Quais são as vantagens de se tirar um cochilo?
O que é exatamente um cochilo energético?
Como fazer a sesta
Áudio e Iluminação
RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO (RMP)
Relaxamento total
UTILIZE A RESPOSTA DO RELAXAMENTO
Outro método de relaxamento
USE AROMATERAPIA
O cheiro do dormir bem
Faça um travesseiro cheiroso
O SONO REALMENTE PODE AFETAR A PRODUTIVIDADE
Faça a diferença
CONCLUSÃO
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Ngôn ngữ tiếng Bồ Đào Nha ● định dạng EPUB ● Trang 36 ● ISBN 9788583860471 ● Kích thước tập tin 1.0 MB ● Nhà xuất bản Lebooks Editora ● Thành phố São Paulo ● Quốc gia BR ● Được phát hành 2014 ● Phiên bản 1 ● Có thể tải xuống 24 tháng ● Tiền tệ EUR ● TÔI 8961522 ● Sao chép bảo vệ Adobe DRM
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